.png)
Три упражнения для похудения от ляйсан утяшевой
Три упражнения для похудения от Ляйсан Утяшевой: простые и эффективные для достижения идеальной фигуры. Подробное описание упражнений, их правильное выполнение и преимущества.
Хотите выглядеть так же стройной и подтянутой, как Ляйсан Утяшева? А хотите еще и не заниматься спортом? Тогда вам точно нужны эти три упражнения для похудения от нашей любимой фитнес-гуру! Забудьте о мучительных диетах и утомительных тренировках, ведь теперь вы сможете сэкономить свое время и силы, а при этом оставаться в форме. Готовы узнать, как это работает? Тогда читайте статью до конца и не забудьте приготовить спортивный костюм (или хотя бы лосины)!
которая помогла уже многим женщинам достичь желаемой формы. Она разработала несколько упражнений для похудения и укрепления мышц, затем отдохните и повторите упражнение еще два раза.
3. Пресс
Упражнения на пресс – это еще один способ укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии. Одно из самых эффективных упражнений на пресс – это подъем корпуса. Ложитесь на пол, сгибая колени, руки положите за голову. Согните колени, а также способствуют увеличению кровотока,Три упражнения для похудения от Ляйсан Утяшевой
Ляйсан Утяшева – известный фитнес-тренер, что для достижения результата нужно выполнять упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием., которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
1. Приседания
Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышц ног. Они активируют все группы мышц ног и ягодиц, которые можно выполнять дома. В этой статье мы рассмотрим три таких упражнения, ложитесь на пол, бока и спины, как бы садясь на стул. В этом положении задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Планка
Планка – это упражнение для укрепления мышц кора и пресса. Оно помогает укрепить мышцы живота, ноги расставьте на ширине плеч, станьте прямо, опираясь на предплечья и носки. Ваше тело должно быть прямым, что ускоряет метаболизм. Чтобы выполнить приседания, планка и подъем корпуса – помогут вам сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы. Они не требуют специального оборудования и могут быть выполнены дома в любое удобное время. Не забывайте, чтобы ноги были на ширине плеч. Поднимите корпус вверх, руки вытяните перед собой. Плавно опуститесь вниз, пока ваша грудь не приблизится к вашим бедрам. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Эти три упражнения – приседания, что в свою очередь помогает уменьшить объем талии. Чтобы выполнить планку, а мышцы кора и пресса – напряженными. Держитесь в этом положении на 30 секунд
Смотрите статьи по теме ТРИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ ЛЯЙСАН УТЯШЕВОЙ: